Tips bij het kopen van Nordic wandelstokken (2024)

Nordic walking stokken zijn essentieel voor nordic walking. Het gebruik van nordic walking stokken of 'poles' zorgt dat met een relatief laag inspanningsniveau een hoger rendement wordt behaald dan bij het wandelen zonder stokken op hetzelfde inspanningsniveau. Het is belangrijk dat de stokken de juiste lengte hebben.

Blessures

Anders wordt dit effect verminderd of zelfs tenietgedaan en bestaat er kans op het ontwikkelen van blessures. Wanneer de poles de juiste maat hebben geven ze steun en stabiliteit, waardoor er minder belasting ontstaat op gewrichten, zoals knieën en enkels.

Verwar nordic walking stokken niet met wandel- of trekkingstokkenstokken. Nordic walking stokken zijn langer, hebben een ander handvat, soms ook een andere punt en de flexibiliteit van de poles is speciaal afgestemd op nordic walking. Meestal worden poles uit één stuk gebruikt. Deze zijn minder kwetsbaar dan inschuifbare of opvouwbare stokken.

Inschuifbare nordic walking stokken

De inschuifbare nordic walking stokken worden vooral gebruikt door mensen die nog niet over eigen materiaal beschikken en dus het materiaal huren of lenen. Op deze manier kan vrij gemakkelijk individueel de juiste hoogte worden vastgesteld. De opvouwbare variant wordt vaak gebruikt door mensen die de poles ook in een tas mee op reis willen nemen.

Er worden verschillende soorten nordic walking stokken gemaakt en door fabrikanten aangeboden. Belangrijk bij de keuze is de mate van flexibiliteit, de grip, de demping en het handvat. Het is belangrijk de juiste te kiezen. Probeer vóór de aanschaf van de stokken zoveel mogelijk verschillende soorten uit.

Nordic Walking poles worden van verschillende materialen gemaakt:

• Stokken volledig van carbon.
• Stokken van carbon, gecombineerd met glasfiber.
• Stokken van aluminium.

Er is een globale berekening om de juiste lengte van de nordic walking stokken vast te stellen. Deze formule is de lichaamslengte x 0,68. Houd rekening met een marge van +/- 5 cm. Ook te gebruiken: de hoek in de elleboog is net geen 90 graden wanneer de nordic walking stok rechtop wordt vastgehouden, waarbij de elleboog tegen de romp aansluit.

Paslengte

Dit is een richtlijn, doel is dat technisch goed gelopen wordt. Wandelaars kunnen dus altijd, eventueel in overleg met een trainer, afwijken van deze richtlijn. De juiste lengte van de stokken is ook afhankelijk van paslengte, arm- en beenlengte, bouw van het bovenlichaam, spierkracht en beweeglijkheid in de gewrichten. Bij een kortere pas kan het zinvol zijn om met kortere stokken dan aangegeven te lopen. Bij een grotere paslengte kan er voor langere stokken gekozen worden.

Ook de strap, ofwel de de lus van de nordic walking stokken belangrijk voor het uitvoeren van de juiste techniek. Aan de nordic walking stok zit een ergonomisch verantwoorde strap waardoor de vingers ontspannen en open op het handvat kunnen liggen.

Handvat

Het handvat kan van kurk of kunststof zijn. Dit is vaak afhankelijk van het merk en model stok dat gekozen wordt. Ook hier geldt dat uitproberen belangrijk is om een persoonlijke keuze maken. Zoals aangegeven hebben de door wandelaars veel gebruikte trekkingstokken een andere lus en vorm handvat. Die lus is niet geschikt voor de nordic walking techniek en het handvat heeft vaak uitsparingen die bedoeld zijn om de vingers in te leggen, en dat is bij een juiste nordic nalking techniek niet de bedoeling.

Het is erg belangrijk dat de straps goed zijn afgesteld. Goed afgestelde straps voorkomen blaren. Om te beoordelen of een strap goed is afgesteld, strek je de arm volledig naar achteren. Het moet nu mogelijk zijn één rechte lijn te maken vanaf de punt van de stop tot aan de schouder.

Na afzet

Dit mag door het te strak stellen van de strap van de stok niet verhinderd worden. Ook moet je niet het gevoel hebben dat je bij het loslaten van het handvat de stok verliest. Dit is nodig om het handvat na de afzet los te kunnen laten.